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Ciao! Questa è la tua amica in corsa online per oggi! Ho iniziato RuneAtrepeat.com circa 10 anni fa per la formazione dei documenti per la mia prima maratona e ho cercato di perdere 20 chili. Sono caduto accidentalmente come con la corsa e molte persone hanno iniziato accidentalmente a leggere il mio blog. Ora 30 maratone e 50 mezze maratone dopo è il mio compito a tempo pieno e anche un podcast!
Oggi sto parlando con Sandy Runs 26.2 tutto su come ha colpito il suo PR e si è qualificata per la Boston Marathon al Monte Charleston Marathon. Dopo alcune gare deludenti e BQ che non erano sufficienti per farle registrarsi a Boston – ha modificato alcune cose durante l’allenamento della maratona. Ora è più veloce che mai e ha una mentalità molto migliore sulla corsa e sulle sue capacità! Sta condividendo ciò che ha fatto in modo diverso questa sessione di allenamento per maratona per correre più veloce e più forte!
Riscaldamento:
1. La difficoltà di allungamento di 21 giorni è ora! Il tratto di oggi è un tratto laterale. C’è ancora tempo per unirsi se non l’hai fatto!
Iscriviti per la difficoltà di allungamento di 21 giorni per ottenere il calendario qui.
2. Oltre a lavorare con Massage Envy in questo momento, ho appena fatto una pubblicazione con loro nelle loro nuove sessioni di allungamento assistite.
Dai un’occhiata a questa pubblicazione per ulteriori informazioni: Massage Envy ha assistito la sessione di allungamento.
3. Ho tassi di sconto per la gara fantastici per la serie di gara di Lexus Lace Up e Revel Race. indicazione. Inizia ad allenarsi. grande fortuna!
Dai un’occhiata alla mia pagina delle tariffe di sconto della gara per i codici coupon e codici di tariffa di sconto su tutte le gare!
Ora – allunghiamo!
È il 5 ° giorno della difficoltà di stretching per i corridori e questo è fantastico. Quando faccio un ottimo tratto laterale posso sentire tutto lungo il mio corpo, in particolare al mio fianco vicino alla parte bassa della schiena. Fallo e lascia un commento sulla condivisione del rapporto di Everyday Run:
Allungo laterale:
Dove lo senti di più?
Che lato è più stretto?
STRATLE SFIDE: STRATLE ATTUALI
Con i piedi intorno alla larghezza dell’anca, alza le braccia in alto e abbassa lentamente la parte superiore del corpo verso il suolo a destra del piede destro. Respirare. Rilassati in esso e lascia che il tuo corpo si allunga e raffredda qualsiasi tipo di aree strette. Rilassati nel tratto per 15-30 secondi. Quindi, ripeti dall’altra parte. Centro il corpo, tira le braccia in alto e abbassa lentamente la parte superiore del corpo verso il suolo a sinistra. Respira e rilassaci. Tenere per 15-30 secondi. Ripeti se necessario.
Allungati dopo essere riscaldato – o dopo l’allenamento o dopo un riscaldamento estremamente completo.
Consultare sempre il tuo medico prima di iniziare un nuovo piano dietetico o un programma di esercizio. Fermati se c’è qualche tipo di dolore. Sii intelligente, privo di rischi e gentile con il tuo corpo.
Ora parliamo con un corridore per consigli su come è diventata veloce in meno tempo nel suo recente ciclo di allenamento della maratona!
Evento principale: stiamo parlando con Sandy Segawa. Ha gestito 13 maratone piene, 36 mezze maratone, un paio di gare di staffetta e appena si sono qualificate per la Boston Marathon per la terza volta. Vive e corre nel sud della California.
Sandy ha colpito il suo nuovo PR e BQ presso il Monte Charleston – una maratona appena fuori Las Vegas, NV. Questo ciclo di allenamento ha fatto molto lavoro difficile per correre una gara straordinaria e ha davvero aiutato a raggiungere il suo obiettivo. Si è allenata in modo diverso e incorporato l’addestramento mentale che afferma veramente aiutato.
Sono davvero entusiasta di condividere ciò che ha fatto per diventare più veloce, correre forte e più felice!
Andiamo…
Sandy corre 26.2 risponde a tutte queste preoccupazioni in corsa e altro …
Da quanto tempo corri? Esattamente come hai iniziato?
Quando è stata la tua prima gara?
Voglio parlare del tuo nuovo brillante BQ … hai provato a qualificarti per Boston in passato? dimmelo.
Hai corso una gara forte e hai raggiunto il tuo obiettivo di Revel di recente …
Quale piano di formazione hai usato? Hai fatto qualcosa di diverso nell’allenamento questa volta rispetto ad altre volte?
C’era qualcosa di diverso nel giorno della gara?
Come hai continuato a spingere quando è diventato difficile? Hai un mantra o esattamente come sei rimasto positivo?
Hai qualche tipo di consigli per qualcuno che si sta allenando per una maratona?
Qual è il prossimo? Hai qualche tipo di gare o qualcosa di interessante nel programma?
Next Up – Mountains aBeach Marathon … oltre al programma The Boston Marathon !!
Grazie Sandy!
Puoi rispettarla su Instagram @sandyruns26.2
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