di Matt Weik
Lo zinco è Maglia Nazionale di calcio della Australia un minerale essenziale di cui il corpo non può vivere senza. Ha un ruolo enorme in molti processi che si svolgono in tutto il corpo, tra cui la guarigione e lo sviluppo della ferita, il funzionamento Maglia Nazionale di calcio della Argentina del cervello, il sistema nervoso e la fertilità. Se stai verificando il trattamento della fertilità per i maschi, lo zinco è uno dei minerali più essenziali che hanno alcuni vantaggi straordinari per la qualità degli spermatozoi e la fertilità maschile generale.
Lo zinco svolge un ruolo in molte funzioni corporee, tra cui:
Aiutando nella sintesi di proteine e DNA
Divisione cellulare
Corretto funzionamento del sistema immunitario
Salute riproduttiva maschile
Salute riproduttiva di zinco e maschio
Non c’è dubbio che lo zinco sia cruciale per la salute generale. Questo minerale è Maglia Nagoya Grampus coinvolto nella funzione immunitaria, nella guarigione delle ferite, nella coagulazione del sangue, nella funzione tiroidea e persino alla rottura dei carboidrati. Ma sapevi che lo zinco svolge anche un ruolo cruciale nella fertilità maschile? Non solo migliora la qualità dello sperma, ma può anche aumentare i livelli di testosterone e promuovere anche la salute della prostata. Secondo gli studi, la qualità dello zinco e dello sperma è altamente legata.
Lo zinco è necessario per la produzione, la maturazione e la funzione delle cellule degli spermatozoi. Lo zinco è anche coinvolto nella sintesi del testosterone, che è l’ormone sessuale maschile responsabile dello sviluppo sessuale, della massa muscolare e della produzione di spermatozoi.
Sono stati condotti molti studi per comprendere il legame tra zinco e fertilità maschile. Il risultato di questi studi ha concluso che i livelli di zinco nel plasma seminale sono positivamente legati alla fertilità maschile e che l’integrazione di zinco può benissimo aumentare il volume dello sperma, la percentuale della normale morfologia degli spermatozoi e la motilità dello sperma.
Qual è il livello di zinco nello sperma e come influiscono sulla fertilità?
Lo zinco si trova normalmente in volumi elevati nel liquido seminale. In effetti, alcuni studi hanno dimostrato che lo zinco è al suo livello di concentrazione nel plasma seminale umano rispetto a qualsiasi altro tessuto umano. Anche la concentrazione dei livelli di zinco nello sperma aumenta con lo sviluppo dello sperma.
In un pezzo di ricerca, gli scienziati hanno controllato il plasma seminale negli uomini e hanno scoperto che i livelli di zinco seminale erano positivamente associati alla fertilità maschile. I risultati della ricerca hanno mostrato che una scarsa nutrizione di zinco potrebbe causare bassa qualità degli spermatozoi.
Supplementazione di zinco e il suo impatto sulla qualità dello sperma
Ora che sappiamo che lo zinco svolge un ruolo così essenziale nello sviluppo dello sperma, ha senso che i livelli aumentati di zinco possano avere un impatto positivo sulla qualità degli spermatozoi. È un dato di fatto che lo zinco può essere ottenuto consumando alimenti diversi che sono ricchi di zinco, ma il modo migliore per aumentare sostanzialmente i livelli di zinco nel tuo corpo è prendere integratori di zinco. È stato dimostrato che l’integrazione di zinco ha un impatto diretto su vari parametri dello sperma.
Alcuni altri studi hanno dimostrato che l’integrazione di zinco può anche migliorare la motilità degli spermatozoi, in particolare negli uomini subfertili che hanno astenozoospermia idiopatica o oligozoospermia.
Impatto dello zinco per bassi testosterone e esercizi pesanti
Gli studi hanno dimostrato che lo zinco può svolgere un ruolo cruciale nell’influenza dei livelli di testosterone maschile. Gli integratori di zinco possono aumentare i livelli di testosterone e il numero di spermatozoi per gli uomini, con bassi livelli di zinco.
Una delle principali cause di basso testosterone è l’età. Una volta che gli uomini hanno colpito circa 30 anni, i loro livelli di testosterone iniziano in calo ogni anno che passa. È anche per questo motivo che molti uomini trovano più difficile mantenere la loro massa muscolare magra e i bassi livelli di grasso corporeo mentre invecchiano (anche se si impegnano nell’allenamento di esercizio e resistenza).
La ricerca ha dimostrato che l’integrazione di zinco può migliorare fortemente i livelli di testosterone negli uomini che partecipano all’esercizio ad alta intensità.
Circa il 17,3% della popolazione globale soffre di una carenza di zinco. Oltre alla supplementazione, è anche fondamentale consumare alimenti ricchi di livelli di zinco. Ecco alcuni alimenti che devi includere nella tua dieta per aumentare i livelli di zinco nel tuo corpo.
Alimenti alti nei livelli di zinco
Ostriche: il cibo di zinco più concentrato che puoi mangiare sono le ostriche. Le ostriche sono costituite da dieci volte la quantità giornaliera raccomandata di zinco in soli 100 grammi (3,5 once). In uno studio, gli scienziati hanno scoperto che le ostriche sono costituite da tutti e otto gli aminoacidi essenziali e sono anche una grande fonte di acidi grassi omega-3, vitamine C ed E e molti altri minerali.
Manzo: la carne bovina è un’altra fonte eccezionale di zinco, con una porzione da 3 once composta da quasi la metà della RDA per lo zinco. La stessa porzione ha 12 grammi di proteine e 2 grammi di grassi saturi.
Semi di zucca: una manciata di semi di zucca è costituita da circa 1 mg di zinco. Sono anche una buona fonte di fibre e grassi insaturi pur avendo effetti anti-infiammatori a causa della loro alta concentrazione di antiossidanti.
Cioccolato fondente: il cioccolato fondente è sorprendentemente molto alto in zinco per una porzione di 100 grammi. Il cioccolato fondente è costituito da zinco fino al 15% in peso! Altri minerali trovati nel cioccolato fondente includono CCalcio, magnesio, ferro, rame, manganese, potassio, fosforo, zinco e selenio.