Bene, eccoci di nuovo. Ho fatto 20 miglia lo scorso fine settimana e ho avuto 16 nel piano di allenamento questo sabato. Ma abbiamo in programma di uscire dalla città il prossimo fine settimana, quindi l’ho cambiato alla prossima.
Quindi questo fine settimana sono stati altri 20 miler! Ho bisogno di una pausa.
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Ieri sera i carboidrati carichi di bagel per pizza e tortellini
Oh, e ovviamente cioccolato! Sai, per il bene della corsa
Poi, mi sono arrampicato nel letto dove Vegas mi aspettava da mezzogiorno ..
Questa mattina mi sono alimentato con i waffle! Questo è nuovo per me e ho rischiato i problemi di pancia a mangiarlo prima di una lunga corsa, ma volevo waffle !!!
Fuel for the Journey – Gatorade, 2 gel (necessita di 3 per un 20 mile !!! ma questa è stata l’ultima della mia scorta). Avrei dovuto portare alcuni birilli di Ben.
Quindi, ho rotto 20 miglia. Fatto e fatto.
La corsa di oggi è stata molto meglio dello scorso fine settimana. Ho fatto la stessa strada tranne le ultime 3 miglia. Non mi considero un buon corridore, ma oggi mi sono sentito forte. Non ho nemmeno in viaggio questa volta!
20 miglia – Pace medio 8:57
Miglio 1: 8:52
Miglio 2: 8:38
Mile 3: 8:47
Miglio 4: 8:45
Miglio 5: 8:44
Miglio 6: 8:48
Mile 7: 9:02
Miglio 8: 8:57
Miglio 9: 8: 56
Miglio 10: 9:12
Mile 11: 9:08
Mile 12: 9:00
Miglio 13: 9: 03
Miglio 14: 9:00
Miglio 15: 9:08
Miglio 16: 9:10
Mile 17: 9:05
Miglio 18: 8:59
Mile 19: 9:03
Miglio 20: 8:55
Quando avevo finito e mi sono reso conto di averlo fatto meno di 3 ore, ho letteralmente emesso un sostanziale sospiro di felicità. Fortunatamente, nessuno era in giro per vedermi applaudire da solo prima di cadere a terra per il dolore.
E “in qualche modo” sono finito a Whole Foods (da cui oggi le ultime 3 miglia erano diverse). Ho avuto un succo di disintossicazione perché immagino che il mio corpo sia pieno di veleno e acido lattico da tutte quelle miglia!
Rinfrescante!
Uova e enchiladas dal bar caldo …
E un enorme muffin di mais perché amo il pane di mais.
Ben mi ha preso da WF (dato che è lontano da casa mia !!!) e ho mangiato tutto mentre tornavo a casa.
Mi ha anche procurato una borsa di ghiaccio per un bagno di ghiaccio. Ummm, volevo davvero saltarlo (perché è una tortura) ma dal momento che aspettava nella vasca da bagno non potevo.
Mi sono distratto leggendo questo articolo su Pring in un 5K. Ho già deciso che dopo questa maratona mi concentrerò su distanze più brevi per molto tempo. Mentalmente, fisicamente, emotivamente ho bisogno di una pausa da lunghe corse!
Ho anche bisogno di un pisolino. Ci vediamo dopo
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